２日に１回の運動の日、今日は日本ハム対巨人の交流戦を見ながらのエアロバイク３０分 ３０分で負荷は４〜５くらい、それで１３．５キロ分を走りました 呼吸の方は大丈夫でしたが足の方が痛いの でも走ってる最中は小谷野の同点タイムリーと田中の２ランでモ…

週に一度の癒しの日 朝っぱらからの授業、マッサージ 今回はうつ伏せに寝てからのマッサージの実習でした 始めに肩をやり、頚→背中→腰の順に揉んだり押したりさすったり 私の番には人数にあぶれた人もいたので２人にマッサージをしてもらうことに 気持ちよさ…